吉天合堂：健康养生的方法
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吉天合堂：健康养生的方法
现在人们的生活水平提高了，但同时也带来了许多健康问题。在生活中很多人会选择一些保健品来养生。可是真正的健康是要靠自己身体去保养的，盲目的进补只会适得其反。大家可以选择去专业医院做检查，让医生帮你做判断是否需要服用药物；同时大家也可以自行调节饮食，多吃一些有益于身体健康的食物，增强体质和免疫力。如果在生活中有什么不适，可以随时咨询医生，及时治疗。我经常会跟朋友们分享一些健康知识，希望大家能更好的了解健康常识。最近有朋友问到一些关于健康方面的问题；今天就来给大家说说如何正确养生好。
1、睡眠时间要有规律，尽量在晚上9点前睡觉。
要知道，睡眠是人在白天进行自我修复和休息的重要方式，所以千万不要睡得太晚，否则会影响身体健康。另外，我们还需要养成良好的生活习惯，每天按时起床、按时锻炼。早上起床后，可做一些适当运动和活动；如果条件允许的话，还可以早起做早餐。然后再去上班或者上学等等。另外，睡前不能吃太多的东西；同时也要注意不要剧烈运动或进行其他高强度的活动；最后就是保持室内的空气清新。这些都是良好的睡眠习惯，只要能坚持下来就能起到保健养生的效果。
2、每天坚持运动一小时，可促进血液循环，增强免疫力。
运动还可以让你保持苗条的身材，让你更有活力。运动时，呼吸应深长而缓慢，心率要适中。运动前最好做一些准备活动，如伸展肢体、压腿等。不宜剧烈运动。锻炼身体时最好不要穿高跟鞋，否则容易摔倒；锻炼时要注意安全，避免受伤；锻炼后进行适量的放松活动；锻炼后多喝水。不要熬夜，保证充足睡眠很重要。老年人锻炼身体要量力而行，不能过度锻炼或参加竞技体育项目；不宜进行登山、爬楼梯等运动量过大的活动；运动要适度，不可大汗淋漓或过度疲劳而致适得其反；老年人应选择适合自己的室内锻炼项目，避免到人多、空气污浊的场所去活动。
3、生活要有规律，起居有时，劳逸结合。
早睡早起，要有足够的睡眠时间，保证充足的睡眠，可使大脑和身体各器官得到充分休整，增强机体的免疫力。同时，应注意劳逸结合，运动要适量：老年人不宜运动过勤；老年人以每天锻炼1小时为宜；老年人在冬天也不宜出大汗，以免着凉。老年人更应该注意气候变化，预防感冒、气管炎等疾病。
