心理专家大力推荐：震撼人心的“旋律”，瞬间记忆力翻倍！

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专家指出，音乐可以激活大脑的海马体和颞叶等与记忆相关的区域，

持续听熟悉的音乐有助激活神经细胞，增强记忆力。

同时，音乐也可以调节情绪，减轻抑郁、焦虑等负面情绪，让人保持积极向上心情。

各位朋友，你有没有经历过一首歌曲在脑海中不断重复播放的情况？

它究竟是好事是坏事呢？

我阿姨今年已经60岁了，退休在家的日子过得很滋润。

但是最近我发现她的记忆力明显衰退了，经常忘记家里的东西放在哪里，出门办事也会忘记带必要的东西。

一天，我路过她家时听见屋内正在放一首儿时经常唱的歌《种太阳》，旋律非常熟悉和优美。

这首歌好像成了她的“专属歌曲”，全天都在放，而且似乎越放越起劲。

一个多月后，我发现阿姨的记忆力明显好转了，也精神饱满了很多。

原来，在大脑中反复播放的音乐可以产生“耳虫效应”，它对人的身心健康是有正面作用的。

当然过度反复播放某些音乐也会对注意力和睡眠质量产生不良影响。

所以我们要合理选择适合自己的音乐类型，和听音乐的时长非常关键。

对叔叔阿姨来说，选择一些轻音乐、怀旧歌曲和经典好歌可以达到正向“洗脑”的效果。

①轻音乐舒缓优美，可以放松心情、陶冶情操；

②怀旧歌曲唤起美好回忆，增强自豪感；经典好歌容易上口，跟着时代节奏，增加正能量。

我阿姨每天早晚听一段时间儿时记忆深刻的老歌，就是一个很好的例子！

建议大家每天听音乐的时间控制在1-2小时为宜，避免影响正常作息。

睡前尤其不宜听激动人心的歌曲，以免影响入睡。注意音量不要大，以防损伤听力。

前不久，我专门请教了我做心理医生的朋友，在这里我归纳了几点养生心得：

①选择适合自己喜好的音乐类型。

古典乐、轻音乐等柔和悦耳的音乐可用于放松；流行音乐、激昂乐曲可用于提升心情。

音量适中，不要过大过小，50-60分贝为宜。太大会损害听力，太小听不真切。

②找个安静舒适的环境。

关闭外界干扰源，专心倾听。

采用断断续续的方式听音乐，不要连续听太长时间。每听20-30分钟后休息一下。

坚持每天固定时间听音乐，形成习惯。早晚各听1小时较好。

避免听重复单一的音乐，要有一定变化。听不同类型、不同风格的音乐。

③根据心情选择音乐。

心情不佳时可听轻快愉悦的，心情愉快时可听抒情舒缓的。

④听懂歌词，体会音乐意境。

不要当背景音乐，要投入倾听。避免就寝前1小时高兴奋的音乐，可听助眠音乐。

乐器演奏也属于音乐养生的一种，可经常练习演奏。

朋友们，你是否学会了合理利用音乐来丰富生活？你认为音乐养生还需要注意什么呢？