多吃这“长生果”！稳压、控糖、护血管，百岁中医也常吃！每天一小把，血栓绕道走～

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各位亲爱的朋友们，

想必大家都很喜欢吃花生吧？

但您知道花生不仅美味，

还具有非常丰富的营养价值和药用功效吗？

老张是我们本地一位种花生的老农民。

他已经七十多岁了，

但精神头却十分好，

步履敏捷，记忆力也很好，

经常能把二三十年前的事情说得头头是道。

素来身体也很硬朗，

很少生病。

我很佩服老张的身体状况，

就问他有什么保健秘诀。

他哈哈大笑，

说吃花生是他的“万金油”。

原来，

老张一直都保持着每天吃上一小把花生的习惯。

这正好验证了学者的最新研究发现——

每日吃4粒左右花生的人，

相较于不吃花生的，

缺血性中风风险、

全脑卒中风险以及心血管疾病发生风险

分别下降了20%、16%、13%。

这主要是因为花生中的

不饱和脂肪酸、胆碱等成分，

能降低血液中的“坏胆固醇”，

延缓动脉硬化，保护血管健康。

事实上，花生被古人誉为“长生果”，

它含有丰富的蛋白质、

维生素和矿物质，

尤其是脂肪和蛋白质的含量极高。

此外，花生中还含有8种人体必需的氨基酸以及不饱和脂肪酸，

这些物质能促进新陈代谢、

增强机体抵抗力。

花生中也富含胆碱、

卵磷脂等成分，

这些成分能提高记忆力，

预防老年痴呆。

所以，适量食用花生，

不仅能稳定血压、

保护血管，

还能提高记忆力、保护心脏、

润肺养胃、增强免疫力、抗衰老。

不同的吃法对身体也有不同的益处哦。

生吃花生，

最能发挥清肺化痰、

止咳化痰的功效；

将花生煮熟后食用，

最能养胃健脾；

将花生炒香后食用，

则能明目护肝。

我特别推荐一种“五红汤”，

将红枣、枸杞、红皮花生、

赤小豆和红糖一起熬煮，

可健脾养胃，养血生血，

还能消肿利水，

这个汤剂真是宝贵的养生佳品！

《本草经集注》中记载：

“花生常食令人面不皱，目明神清。”

古人认为，

长期食用花生可以“不老”。

但仅靠吃是不够的，

配合外敷也很重要。

可以将花生磨成细末，

用白酒调匀后，

每晚睡前将其涂抹在面部皮肤上，

这样有助于皮肤紧致、

除皱防老化。

我觉得这很有道理，

也很实用，

大家不妨试试看！

除了吃花生这一食疗方法之外，

我还建议大家多做一些有氧运动，

这对增强记忆力也非常有帮助。

现代医学研究表明，

经常进行有氧运动

可以增加海马体穆氏细胞的数量，

海马体是大脑中负责记忆的区域。

因此，定期进行简单有氧运动，

例如快走、慢跑、游泳、打太极拳等，

这些轻体力活动均可加快血液循环，

为大脑输送更多氧气和养分，

促进脑神经再生，

增强记忆力。

希望大家能在繁忙的生活中

抽出一点时间坚持运动，

这样既能强健身体，

也能增强脑力，

可以说一举两得。

我有一位朋友张女士，

她原本记性很好，

但自从50岁后记忆力就明显衰退了。

有一次，她高兴地告诉我，

她终于找到了提高记忆力的两大杀手锏——

一个是每天坚持慢跑半小时，

增强了大脑的供氧；

另一个就是开始天天吃上一小把花生。

没想到这两者结合的效果非常好，

她现在的头脑又活泼敏捷起来了！

我相信通过适当的食疗配合适量运动，

大家也一定可以增强记忆力，

美美地迎接黄金年华的到来！

最后，我想问一问大家：

您一直以为花生只是美味的小零食，

是否也忽略了它所蕴含的丰富营养和药效呢？

希望我今天的介绍，

能让您更加全面地了解花生这一神奇的“长生果”，

学会正确食用花生，

让这粒小小的长生果

成为您健康长寿的有力助手！