对心脑血管好的“零食”，都在这了！建议为家人收藏~

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各位亲爱的朋友们，

您是否也发现周围不时有人患上了心脑血管疾病？

这给我们的生活带来了什么影响呢？

孙大夫是我们本地的一位老中医，

他从医几十年，

见过太多因心脑血管疾病猝死或致残的病例。

“老张呀，我劝你多吃些白果，这对保护血管很有好处的。”

孙大夫这样告诫道。

原来，

白果中的银杏内酯具有抑制血小板聚集的作用，

可以防止血栓形成。

俗话说的好，

防患于未然，

吃些白果果实做下心脑血管的“防护网”，

对身体的保健很有必要。

那么，除了白果，

还有哪些食物对心血管同样重要呢？

山楂就是其中之一。

或许大家会觉得山楂只是用来泡茶解渴的，

其实它对老年人的慢性病也有很好的辅助治疗效果。

泡一杯山楂茶，

温润清甜，

既可润肺生津，

又可降血压通络，

预防心脑血管疾病。

吃个苹果，

是英国人“一日一苹果，医生远离我”的生活智慧。

牛津大学的研究发现，

人过50岁后，每天吃一个苹果，

可降低12%患心脏病和中风的概率。

再加一个苹果效果可以翻倍！

不妨试试我分享的这道苹果红枣百合汤：

用2个苹果，

配上几颗红枣、少许百合和枸杞，

加清水用小火煮一个小时，

甜甜的汤水盛在碗里，

既补又养，又可强心补血。

此外，像猕猴桃、绿茶、咖啡、

花生这些我们熟悉而又经常食用的食物，

也各有独特的心血管保健功能。

融入日常饮食当中，

让美食成为健康的盾牌，

这也是我希望大家一起实践的。

我们的先人早在几千年前就意识到饮食与健康的关系。 

《黄帝内经》中讲到：

“食者，命之本也。”

意思是食物是生命的本源。

那么我们今天所食用的东西，

一定会直接影响我们的身体健康。

在这里我想给大家分享历史上关于食疗养生的故事。

东汉名医张仲景，

有一次路见一位老翁在田间劳作，

身手矫健，

丝毫看不出已百岁高龄的迹象。

仲景忍不住上前打听长寿秘诀。

那位老翁却很惊讶地说，

自己从不刻意调养，

平日里所食无非些青菜瓜果，

杂粮野米而已。

仲景这才恍然大悟，

人之所以得病，

原是过分追求口腹之欲所致，

返朴归真，

食用简单天然的食物，

方是长生不老之道。

身体健康，

与健康的生活方式和饮食习惯息息相关。

在这里，我就食疗养生，

与大家提出四点建议：

一、多吃天然食物。

现代人越来越偏爱各种精致的食品，

但这些食物大多加入了很多人工添加剂。

长期过量摄入，

必将对身体的代谢与新陈代谢造成不同程度的影响。

建议选择天然无污染的水果蔬菜、

粗杂粮食、豆制品等。

这类食物含丰富营养，

更能为身体提供持久充沛的能量。

二、适当控制油、糖、盐的摄入量。

许多调味品和食品中都含有这“三宝”，

过多吸收积累终将导致脂肪肝、

动脉硬化、高血压等。

适当减少这类食品的摄入，

在烹调中也酌情使用，

搭配均衡的饮食可以起到事半功倍的作用。

三、少吃过量食物。

我们刻意为追求口舌上的满足感而暴饮暴食，

这无异于身体的浪费与摧残。

适可而止，

让身体在消化吸收过程中感受舒适，

这是最符合人体生理学原理的用餐方式。

四、定期体检监测重要身体指数。

这一点尤其重要。

因为只有定期自测和第三方的全面体检，

我们才能清楚了解自己身体内部是否处于最佳状态。

任何异常及时发现、及时治疗，

这样我们才能随时调整自己的生活方式与饮食习惯。

说到这里，

大家是否更加深刻体会到，

饮食与健康息息相关。

那么请教各位，

为什么现代人的心脑血管疾病发病率越来越高呢？

我们又该如何通过调整饮食

来预防和治疗这些常见的慢性病呢？