冬天最不应该做的几件事，看看你做了没！

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各位亲爱的朋友们，你们是否也感到，随着天气逐渐转冷，自己的身体状况开始出现一些问题？

比如更容易感冒发烧、皮肤干燥，或者总是感觉身体疲惫不堪。

为此，我们是不是该好好关照自己的身体了呢？

邻居张伯伯，已经60岁了，退休在家无所事事。

到了冬天，他几乎天天泡在被窝里看电视，一动不动。结果没过多久，他就感冒发烧，咳嗽辗转反侧。

我劝他多出去走走，他就是不听，说外面太冷了。

我只好给他介绍了几个简单的家庭运动，像太极拳、瑜伽等。谁知道，他还是那个样子，我只好叹气。

我们到底为什么会在冬天更容易生病呢？主要有以下几个原因：

一、冬天室内外温差大，我们的皮肤和黏膜很容易受到刺激。

比如我经常见到一些朋友，冬天里穿得单薄，从暖气房里一走到室外，马上就开始猛打喷嚏。这样的反复刺激下，自然更易感冒。

二、冬天户外运动减少，我们的新陈代谢变慢，抵抗力下降。

就拿我那位张伯伯来说，整天在家里动也不动一下，连基本的活动量都没有，身体怎么可能还健康得起来？

三、我们的饮食结构也发生了变化。

冬天吃得比较油腻，蔬菜水果摄入又较少，这就导致我们的肠道状况不佳，营养吸收也受到影响。

可以看到，冬季生病的根源，主要在于我们的不当饮食与作息习惯。

针对这些情况，我确实有一些养生方面的建议：

1）冬季一定要适当锻炼身体。

这一点，我再三强调。现代人越来越重视运动的重要性，这才是最根本的健康之源。

即便天冷，也要坚持出去走走、跑跑，或者在家里做一些瑜伽、太极拳等轻活动。这对增强体质，提高新陈代谢非常有帮助。

我建议每天坚持半小时到一小时的中等强度运动，最好是有氧运动，像快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

这样可避免久坐久卧带来的种种疾病。

2）保暖也很重要。

但是千万不要过度依赖暖气、空调等电器设备。

我认识一些老年朋友，冬天把家里暖气开到26、7度，热得跟温室一样。

这对身体的适应性极为不利，也容易引发皮肤干燥、头晕目眩等症状。

中医认为人体自身具有一个平衡体温的调节系统。

如果长期过度依赖外界热源，身体就会逐渐失去这种调节能力，反而不如多活动、多饮热水有利。

当然，也不可光着身子到处跑，应适当添加衣物，尤其脖颈、手足等要处一定要妥善保暖。

我们可以参考古人的辟寒方法，如穿棉衣羽绒服，戴围巾手套，在家中点一盏温暖的小夜灯，适时饮用姜茶等。

3）我们还要重视食疗。

中医讲究“冬令调肺”，所以我们的饮食上应该增加一些温和滋补的食物，如参鸡汤、红枣枸杞粥、桂圆莲子粥等，补充营养。

但是也不可全吃速冻食品或高油脂食品，那样反而伤害了脾胃。

新鲜蔬菜水果尤为重要，可以适当采取一些加工方式，像制成蔬菜汁或水果罐头等。

坚持新鲜的蔬果，可预防多种疾病，增强抵抗力。

朋友们，上面几点建议，希望帮助你渡过一个非常健康温暖的冬天。

但是话说回来，健康与否，终究还是要靠自己的行动力。

就好像我那位张伯伯，我已经告诉他那么多道理，他就是不去运动，那我也没办法了。

对老年人，像年轻人一样去运动吗？

个人觉得还是应该耐心引导，让他们在可以承受的范围内活动身体？朋友们，你们觉得呢？