白开水养人，但2个时间要注意！太多人把养生水喝成了“伤身水”

【颈肩腰腿痛】系列械字号产品，一二类械字号产品、各类大健康产品贴牌代加工厂。

颈肩腰腿痛型冷敷凝胶、膏药贴、泥灸膏、儿科膏药、隔物灸、远红外理疗贴、远红外磁疗贴、三伏贴等。

可进诊所、药店、医院、理疗养生馆等，量大支持OEM贴牌代加工，详情可加微信咨询：710178450

亲爱的朋友们，

你们是否也遇到过这样的困扰：

明明一直在喝白开水，

可是身体总感觉不太舒服，

怎么回事呢？

原来，喝白开水也有讲究的！

我的邻居阿龙，

平时工作比较忙，

经常通宵达旦加班到很晚。

有一天，他加班到半夜两三点，

突然感到口渴，

于是猛灌了两大杯凉白开水。

结果第二天一整天他都拉肚子，

最后还把自己憋出了痔疮。

我跟阿龙聊天，

才知道他以前就有轻微的痔疮症状，

这次大晚上的喝这么多冷水，

直接把痔疮激发出来了。

真是想当然啊！

喝白开水虽然简单，

但也有很多讲究的。

我结合科学研究，

给大家总结了以下五点建议：

一、早晨起床后最好喝一杯温白开水。

晚上睡觉时，我们的身体会大量失水，

早晨喝水可以快速补充水分，

还能帮助我们顺畅排便，

预防感冒和皮肤问题。

我建议大家睡醒后先喝200毫升左右的白开水，

然后做运动，

运动完后再喝一杯。

二、洗澡前最好喝一杯白开水。

洗澡时我们会大量出汗排汗，

如果不及时补水很容易头晕乏力。

我建议大家洗澡前喝200毫升左右的白开水，

洗完澡后也要及时补充。

三、睡前可以适量喝白开水。

冬天屋里暖气开得很足，

空气比较干燥，

睡前喝水有利于我们的呼吸道健康，

也能防止痛风发作。

我建议在睡前1个小时内可以适量喝100-200毫升白开水，

但不要过多，以免影响睡眠。

四、在服药期间不宜大量饮水。

很多治疗胃病的药物需要在胃里形成保护膜，

如果这时喝太多水会影响药效；

还有些止咳药本身就比较浓稠，

多喝水也会冲淡药效。

所以我建议大家一定要仔细阅读药物说明，

严格按说明书的要求饮水。

五、在运动中也不应该大量猛灌白开水。

运动时我们的胃肠功能会下降，

一次喝太多水会引起胃肠不适；

而且大量出汗会流失体内电解质，

这时仅仅补充水分是不够的。

我建议运动前可以适量喝水，

运动中少量多次补充含电解质的饮料，

运动后及时补充电解质。

说到这里，我再跟大家分享一个古人的养生秘方，

可以帮助我们更好地运用白开水。

那就是在白开水里放一些当归、

薏苡仁等中药材，

可以起到很好的健脾开胃的效果，

也能滋阴清热。

我经常用这种加了药材的白开水冲泡红枣，

早上饮用，非常好，

大家也可以试试。

针对白开水的正确饮用方法，

我再跟大家详细讲三点建议：

一、合理安排饮水时间。

早晨、睡前、运动前后的

这几个时间点最应该饮水，

但也要控制分量。

其余时间则要避免过量饮水，

每次100-200毫升就可以。

二、选择安全卫生的水源。

现在市面上各种饮用水源很多，

一定要选择国家卫生标准检测合格的产品，

这样才放心。

还要注意储水容器的清洁、更换，

不要储存太久。

三、多吃含水量高的食物。

我们的饮食中已经含有一定量的水分，

多吃水果、蔬菜等高含水量的食物，

可以很好地辅助白开水发挥作用。

我特别建议各位多吃西红柿、

黄瓜、莴苣之类的蔬菜水果。

朋友们，我们在享受白开水的养生效果时，

也一定要注意正确的饮用方法。

如果大家对白开水的养生作用还有什么了解的，

尽管在评论区提问，

我会耐心解答的。

最后，我留给大家一个问题思考：

我们该如何在享受白开水的益处而避免它的危害呢？