当前位置:首页 > 健康养生 > 正文内容

熬夜会降低人体免疫力,做好这5点降低危害

wanjianzecom3周前 (07-01)健康养生55

【颈肩腰腿痛】系列械字号产品,一二类械字号产品、各类大健康产品贴牌代加工厂

颈肩腰腿痛凝胶、颈肩膏药贴、各种儿童膏药、隔物灸、远红外理疗贴、远红外磁疗贴、三伏贴等。

可进诊所、药店、医院等,量大支持OEM贴牌代加工,详情可加微信咨询:710178450

免疫力是抵抗外界疾病入侵的能力,如果有足够的抵抗能力就可以将病毒清掉御之门外。

影响免疫力的因素有很多,除了先天无法改变的因素(比如早产、发育不良等),日常生活中一些不当的行为也会降低我们的免疫力,比如说熬夜、缺乏运动等。

大家要知道,熬夜对我们免疫力的摧毁是非常大的。连续3晚睡眠不足免疫功能低一半,成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠,免疫系统功能就可能降低一半,一天少睡三个小时就足以降低重要的免疫细胞功能。

因此,我们应该杜绝熬夜这种不良行为,保护好免疫功能。

长期熬夜,不仅人体抵抗力会降低,还会增大患各种疾病的概率,甚至也有的人因为过度疲劳而突发心脑血管疾病。因此大家在熬夜后出现胸闷、心慌、头晕等不适的症状,一定要引起重视,及时就医。

经常熬夜不仅伤害身体,对人的情绪也会造成影响,容易出现焦虑、抑郁等。

因此,我们应该重视熬夜的危害,尽量避免熬夜,如果需要熬夜的话,也需要做好补救措施。

如果您必须熬夜,请做好以下这5点,把熬夜的危害降到最低。

1、熬夜后补觉

熬夜后及时补觉,能够减轻对身体的伤害,对上班族而言,建议第二天一定要午休,小憩20分钟能够很好的补充睡眠。熬夜后本来就容易困倦,难以支撑工作、学习,及时休息的话,能够帮助快速恢复精神,减轻身体的疲劳感。

2、晚饭分成两顿吃

晚上进食过多的话,也是会影响生长激素的分泌,此时上床睡觉的话,胃部还没有消化完的食物会刺激胃部继续工作,因此会间接降低睡眠质量,故倡导大家尽量在睡前3小时吃晚饭。但是如果需要熬夜的话,可以将晚饭分成两顿。先在正常晚餐时间简单吃点,深夜感觉饥饿时再稍微吃点,这样可以减少胃里食物的残留,避免降低睡眠质量。

3、白天请勿剧烈活动

对于前一天熬夜的人群,建议第二天白天的时候不要进行剧烈的运动,容易增加一些事故的发生。很多有健身习惯的人群,更是要注意尽量充分休息,一些高强度运动应该先暂停,避免出现猝死的情况。因此建议大家熬夜之后应该先好好休息,休息好之后再运动。

4、上床后先抱成团

对于不得不需要熬夜的人群,在入睡的时候可以先抱成团,有助于改善末梢动脉血流,缓解疲劳,促进入睡,提高睡眠质量。所以大家上床睡觉后,可以试一下将自己的两膝并拢,双手抱住膝盖,大腿尽量压向胸口,保持片刻后伸展开来,反复做几次再入睡,有助于帮助睡眠。

5、学会科学用眼

熬夜本身就会让眼睛特别疲劳,因此建议大家第2天就不要再过度用眼了。让眼睛适当的休息,注意劳逸结合。经常面对电脑的人群可以滴一些人工泪液,预防干眼症出现。或者是用热毛巾敷一下眼睛,促进眼部血液循环,让眼睛得以放松和休息。

熬夜对我们的身体影响还是非常大的,所以建议大家应该保持充分睡眠和乐观的心态,可以提高我们的免疫力。

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文素材来源于网络,如有侵权请联系删除。

本文链接:http://www.wanjianze.com/?id=799

分享给朋友:

“熬夜会降低人体免疫力,做好这5点降低危害” 的相关文章

膝关节疼痛难忍?千家秘验方轻松解痛!值得收藏!

膝关节疼痛难忍?千家秘验方轻松解痛!值得收藏!

■ 膝 关 节 疼 痛膝关节疼痛是中老年人常见的一种疾病,病因复杂,症状轻重也因人而异。常见的病因有膝关节软组织损伤、退行性变、骨质增生、骨性关节、急慢性滑膜炎以及膝关节结核等。随着年龄增长,膝关节诸骨由于长年磨损,周围韧带松弛,致使关节不稳定,造成病变引起相应部位骨质增生。此种增生是人体衰老的现象...

赶紧摸摸你的颈后,出现这种情况的,一定要重视!

赶紧摸摸你的颈后,出现这种情况的,一定要重视!

生活中我们经常会看到颈部有一个“大包”的人,因为大多数是那些比较富态,体型较胖的人患有,所以老百姓通常叫它富贵包。 从中医来看,富贵包对应着大椎穴,因为大椎穴是人体的十字路口,有着承上启下的作用,大椎穴不通,气血不能上荣于头部。 而从解剖学的角度来讲,...

腰腿疼痛膏药贴多久就该换?很多人都不知道

腰腿疼痛膏药贴多久就该换?很多人都不知道

腰腿疼痛,不少人会选择膏药来帮忙,但如果贴得太久,可能出问题。一般来说,膏药中的有效成分在患处通过皮肤渗透达皮下组织,在局部起效甚至作用于全身。但膏药上药物的含量是有限的,比如云南白药膏等外用止痛的膏药,12小时后皮肤已经将膏药的有效成分吸收完了,即使贴着不揭下来,也没有任何作用了。揭下膏药换药时要...

富豪身患腰椎间盘突出症,腰腿疼痛难忍,有特效药吗?

富豪身患腰椎间盘突出症,腰腿疼痛难忍,有特效药吗?

老赵是一个大公司的老板,事业有成,家庭幸福美满,为数不多让他心烦的就是自己的腰椎间盘突出症了,一旦发作腰腿疼痛难忍,严重影响了生活质量。昨天他还打电话问我:姚大夫啊,我这腰椎间盘突出症有啥特效药吗?这疼起来可真要命啊···腰椎间盘突出症是非常常见的腰腿疼疾病。大约有95%的腰间盘突出发生在腰4-5及...

马上2023了,疫情这两年微商做什么产品好

马上2023了,疫情这两年微商做什么产品好

微商发展至今,产品种类繁多,根据自身的情况选择一款优质的产品,才能让你的创业赚钱之路有一个良好的开端。那么,在马上到来的2023年微商做什么产品好?接下来,文中规整了最具竞争力的十大微商产品:TOP 10膏药在微商众多的膏药产品中,颈肩腰腿痛膏药无疑是最受欢迎的膏药产品,不仅仅是老年人需要,现在也有...

微商新品起盘攻略筹备篇:做微商品牌的9个条件,你缺什么?

微商新品起盘攻略筹备篇:做微商品牌的9个条件,你缺什么?

微商起盘攻略·筹备篇关于微商,很多传统企业的朋友都接触到了;和传统的商业相比,微商这种商业模式更先进,成本更低,效率更高;那么问题来了:做成一个微商品牌,需要具备哪些条件呢,我们该怎么着手呢?很多做过传统生意的朋友,看到这几年的微商发展若火如荼,也想加入微商的大军;尤其是自己有工厂或者有产品货源的。...