当前位置:首页 > 健康养生 > 赶紧摸摸你的颈后,出现这种情况的,一定要重视!

赶紧摸摸你的颈后,出现这种情况的,一定要重视!

wanjianze3年前 (2022-09-01)健康养生588

【颈肩腰腿痛】系列械字号产品,一二类械字号产品、各类大健康产品贴牌代加工厂

颈肩腰腿痛型冷敷凝胶、膏药贴、泥灸膏、儿科膏药、隔物灸、远红外理疗贴、远红外磁疗贴、三伏贴等。

可进诊所、药店、医院、理疗养生馆等,量大支持OEM贴牌代加工,详情可加微信咨询:710178450

生活中我们经常会看到颈部有一个“大包”的人,因为大多数是那些比较富态,体型较胖的人患有,所以老百姓通常叫它富贵包。

从中医来看,富贵包对应着大椎穴,因为大椎穴是人体的十字路口,有着承上启下的作用,大椎穴不通,气血不能上荣于头部。

而从解剖学的角度来讲,富贵包通常是指第六颈椎到第三胸椎中的突起,是颈椎和胸椎交界处突出的一个形态问题,颈部大包中既有增生的软组织,也包括骨骼(椎体的棘突)的突出和脂肪化的肌肉组织。

①低头玩手机、低头走路所致

“富贵包”最主要是日常不良姿势造成的。

例如,长期低头伏案玩电脑、手机,低着头走路、含胸驼背,导致颈胸结合处的肌肉紧张、痉挛、增厚,就形成了大家看到或亲身感受到的肉鼓包。

“富贵包”会使头项僵硬、疼痛、有沉重感,上背部广泛酸痛,“富贵包”区域感觉功能下降,导致胸闷、心慌、心跳加快,甚至血压升高。有人还会出现头晕或手臂放射性麻木的情况。

②如何判断自己是否有富贵包呢?

一种很简单的方式就是——靠墙站立。

双脚打开与髋同宽,整个身体背后双腿,臀和肩胛骨贴靠墙,然后看头能不能贴到墙,如果贴不到且颈部有明显凸起,说明有富贵包。

而即使没有明显的凸起,头部贴不到墙也表明姿势异常,就算没有大包的形成,也是需要处理的。

③如何消除富贵包?

1、靠墙山式收下巴——让头回位  

双腿打开呈肩宽,靠墙站立,延展脖子后侧,可以用食指辅助推下巴向后,头靠墙,保持整个背部与头部紧贴墙,保持5-8分钟,如果有空的话,也可以多保持一会儿。

2、延展胸椎,拉伸胸部肌肉

富贵包的形成一般都伴随着头前倾,上交叉综合症,胸椎后凸,因此延展胸椎打开胸腔也非常重要,可以利用墙角或者是门,弓步双手臂推墙面,身体向前,辅助打开胸腔,注意一定要在脊柱的延展的前提下推墙。

3、放松上背部肌肉

也可以采用泡沫轴来自我放松,仰卧上背部在泡沫轴上,屈双膝,双手抱住头部后侧,前后滚动,直到放松上背部肌肉以及筋膜组织。

4、练习肩胛骨的内收

靠墙山式,双手向两侧打开,屈手肘成“招财猫”的样子,慢慢的伸展手臂向上,然后再向下,手肘内夹,肩胛骨相互靠拢,保持5-8个呼吸,上下重复练习。

5、抗组练习加强力量

端坐在椅子上,双腿分开与髋同宽,将弹力带套在头部后侧,双手拉住弹力带两端,吸气延展脊柱,呼气双手拉弹力带与颈部形成抗组力量。

6、灵活肩颈部位的练习

想要尽快的消除颈部大包,颈部的拉伸以及关节练习也非常重要,可以将双手臂向上举起,身体向左侧侧弯,或者双手打开向后打开,让肩颈部位的关节肌肉运动起来。

7、调整身体姿势 

调整富贵包最终还是要回归到生活,所以调整日常生活中不正确的姿势非常重要,不论是坐姿,站姿,还是看手机,用电脑,看书等,都要时刻注意自己的姿势是否正确。

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文素材来源于网络,如有侵权请联系删除。

本文链接:http://www.wanjianze.com/?id=665

分享给朋友:

“赶紧摸摸你的颈后,出现这种情况的,一定要重视!” 的相关文章

膝关节疼痛难忍?千家秘验方轻松解痛!值得收藏!

■ 膝 关 节 疼 痛膝关节疼痛是中老年人常见的一种疾病,病因复杂,症状轻重也因人而异。常见的病因有膝关节软组织损伤、退行性变、骨质增生、骨性关节、急慢性滑膜炎以及膝关节结核等。随着年龄增长,膝关节诸骨由于长年磨损,周围韧带松弛,致使关节不稳定,造成病变引起相应部位骨质增生。此种增生是人体衰老的现象...

谁来拯救我们的颈椎?冷敷凝胶告诉你

谁来拯救我们的颈椎?冷敷凝胶告诉你

提到肩颈问题,很多人认为根本就算不上是什么大问题。肩膀酸痛、脖子僵硬就自己活动活动,按摩一下就可以了,事实上,肩颈问题本身就是威胁人类健康的现代文明病的一种,并且,它还是导致众多疾病的主要原因之一。 肩颈疾病的危害: 肩颈位于头部、...

久坐后腰痛难忍?医生提醒:多半与这4个原因有关

久坐后腰痛难忍?医生提醒:多半与这4个原因有关

腰部是支撑人体的支柱,而只要腰一酸痛,那浑身都会感觉难受。近年来,由于工作原因,久坐导致腰部疼痛的例子屡见不鲜。为什么坐久了,会感到腰痛呢?可能与这几个原因有关1、腰部肌肉力量弱现代人严重缺乏运动,一天24小时,不是坐着就是躺着,所以身体素质往往都比较差,腰部肌肉力量自然也就弱,而长时间久坐更是会让...

膏药贴可不能随便贴!正确的方法是......

膏药贴可不能随便贴!正确的方法是......

日常生活中,如果遇上腰酸背痛、肩颈疼痛的时候,第一反应就是:贴膏药!但膏药可不能随便贴,弄不好还会更严重!那么膏药该怎么选?怎么贴呢?1、膏药也要“对症”贴很多人觉得膏药都是一样的,即便是贴不好也贴不坏,但膏药也是药,会透过皮肤渗入体内,既能缓解病症,也可能因使用不当而加剧病情!因为不同的膏药,药理...

运动时闪到腰了,腰疼该怎么办

运动时闪到腰了,腰疼该怎么办

运动时闪到腰后,患者最好不要妄自判断病情的轻重,到医院做个检查确认病情比较好。倘若病情不严重,可以适当做些局部理疗,例如热敷等。日常生活中要多多平躺下来,让腰部休息,对病情的恢复有帮助。疼痛发作的急性期,患者要注意卧床休息,配合消炎镇痛药物、神经营养药物治疗。物理治疗也可以有效改善腰部僵硬感,如激光...

2018年十大微商产品及品牌排行榜

原标题:2018年十大微商产品及品牌排行榜2017年,随着微商在社交群体中认知度和认可度的逐步提升,以及微商经营规模和品牌影响力的快速壮大,越来越多的人参与到微商队伍中来。2016年,微商行业总体市场规模为3607.3亿元,2017年市场依然会保持高速迅猛增长。作为一个新兴行业,微商市场正处于高速发...