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春天最不应该做的5件事,小心身体被掏空

wanjianze2年前 (2022-11-17)健康养生790

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春天,万物复苏,草长莺飞,人们纷纷走出家门,享受大自然的美好。

然而,在这个季节里,有一些看似无害的习惯和行为,实际上可能对人体的健康造成不小的伤害。

因此,了解并避免这些行为,对保持健康至关重要。接下来,给大家介绍一下在春天千万不能做的那些事。

1、春季不宜睡懒觉

春季养生重在升畅。早晨,大自然阳气升发,空气清新,人体之阳气顺应自然,也在向上、向外升发,气血从内脏向四肢调动。所以,春天不应睡懒觉,应早起,呼吸新鲜空气,排出体内废气。

《养生论》有言“春三月,每朝梳头一二百下”,所以起床后,建议先用手指从前额到枕部梳头100下。

2、春季不宜过度运动

春天万物复苏,适当做一些舒缓的户外运动,可以帮助身体养好阳气。不过,运动也要讲求度,人体经历了一个冬天蛰伏,如果活动量突然增大,出现过度劳累,则容易耗伤阳气。

建议在春日的清晨到户外晒晒太阳,同时配合做一些简单的活动,如太极拳、八段锦、五禽戏等动静结合的运动,能激发体内阳气,促进阳气回升,调和脏腑气血阴阳,增强体质。

3、春季不宜“乱穿衣”

春天,乍暖乍寒,此时增减衣服要慎重。明代养生学家高濂在《四时调摄笺》中指出:“天气寒暄不一,不可顿去棉衣......身觉热甚,少去上衣,稍冷,莫强忍,即便加服。”

因此,在春季,天气稍热时不宜急于脱掉厚衣服,年老体弱者尤其要注意,不可骤减衣物,以免着凉。

4、春季不宜生气

春天,在人体应肝,此时肝气旺盛,人易出现情志变化,如生气、发怒等,过度的不良情绪又会影响肝气的疏泄,引起肝气郁结,表现为胁痛、胸闷等症。

所以,人们在春季应该保持乐观开朗的心情,使精神愉快,气血调畅,使一身之阳气活力满满地运行。

5、春季不宜“重口味”

春季,人体肝气渐旺,而酸味入肝,摄入过多宜导致人体肝气过旺,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,而过辣的食物同样会损伤阳气。所以,在春季,过酸、过辣的食物最好少吃,应选择甘平或甘温的食物来补益阳气、健脾和胃。

①三豆汤

【用料】赤小豆10~20克、黑豆10~20克、绿豆10~20克、甘草5克

【做法】将上述用料煎煮1小时,每周饮用2~3次。

【功效】赤小豆味甘、酸,性微寒,归心、小肠、脾经,有健脾祛湿、解毒消肿之功;黑豆味甘,性平,归脾、肾经,可补肾益脾;绿豆味甘,性寒,归脾、胃经,可清热解毒;甘草味甘,性平,归心、肺、脾、胃经,可补脾益肺、清热解毒。

②萝卜丝春饼

【用料】白萝卜、面粉、盐、植物油适量

【做法】白萝卜洗净,切丝;取面粉适量,加适量清水、盐,调成糊状,拌入白萝卜丝;锅中加少量植物油,取一勺面糊放入锅中,摊成饼状,煎至两面金黄即可食用。

【功效】白萝卜味辛、甘,性凉,归脾、胃经,可下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰、生津止渴。

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