中医养生：你的生活方式，正在悄悄伤害你！
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俗语说，病来如山倒，病去如抽丝。一个人从健康到生病，往往在不知不觉中。
而当疾病来袭时，人们常常手足无措，甚至病急乱投医。
殊不知，《黄帝内经》曰："上工治未病，中工治欲病，下工治已病。"
这句话道出了中医最高明的养生之道，那就是预防胜于治疗。
在快节奏的现代生活中，人们往往忽视了养生，等到身体亮起红灯时才追悔莫及。
那么，中医养生的精髓究竟是什么？为什么说上工治未病？
一个阴雨绵绵的下午，50岁的张女士撑着把大伞，踏进了药铺。她面色憔悴，眼圈乌黑，一副久病缠身的模样。药铺里幽幽的药香扑鼻而来，老中医正坐在柜台后，悠闲地品着茶。
"老先生，我这病算是没治了。西医说是更年期综合征，开了一大堆药，吃了好几个月也没见好。头晕目眩，失眠多梦，烦躁焦虑，腰膝酸痛……这日子真是没法过了！"张女士一脸愁容，像是要哭出来。
老中医不紧不慢地放下茶杯，拂须而笑："莫慌，让我给你把把脉。" 他拉过张女士的手腕，指下一番细细体察。
"脉象浮大而无力，舌苔薄白，面色晦暗无华。这是气血不足，肝肾阴虚啊。"老中医喃喃自语。接着抬起头，语重心长道："你是不是经常熬夜？饮食不当？还爱生闷气？"
张女士惊讶地点点头："我工作压力大，经常加班，饮食没有规律，还总是为了一点小事发脾气。可是，这跟生病有什么关系呢？"
老中医微微一笑："七情易伤，情志失调，可伤肝肾，耗气伤血啊。中医讲，百病生于气。气虚则百病生。现代人往往只知其然不知其所以然，不懂得养生之道，结果小病拖成大病，甚至酿成终身之患。"
"那应该怎么办呢？"张女士急切地问。
"要学会顺应自然，遵循阴阳平衡的道理。早睡早起，饮食有节，起居有常。心平气和，不要为琐事伤神。这就是中医'治未病'的精髓啊。"
老中医边说，边从药柜里取出几味中药，熟练地称量起来。"我给你开副养生方，调理肝肾，益气养血。记住要按时服用，忌口腻补，再配合良好的生活习惯。用不了多久，身体就能恢复元气，病自然就好了。"
张女士接过药草，感激涕零："谢谢老先生，我今天真是醍醐灌顶啊。我一定要改掉不良习惯，好好养生，不能再让病魔缠身了。"
中医历来讲究"天人合一"，认为人与自然界是一个有机整体。而自然界最基本的规律，就是阴阳的消长，日月的升降。《黄帝内经》云："人以天地之气生，四时之法成。"意思是人的生命活动，要遵循自然界阴阳升降的规律。
譬如，太阳东升，万物苏醒，人体的阳气也随之上升，这时气血旺盛，人自然精神饱满。太阳西沉，万物休眠，人体的阳气也随之下降，气血归藏，人就会感到倦怠，需要休息了。
中医认为，人体就如同一个小宇宙，内在的气机升降，必须与外在的自然节律保持同步。一旦违背了天道，气机逆乱，疾病自然就会找上门来。
所以，中医养生讲究"春夏养阳，秋冬养阴"，顺应四时阴阳消长的规律。
春天万物萌发，要早睡早起，多在户外活动，助长阳气；夏天阳气最旺，要防暑降温，保护阳气不过度耗损；秋天要养肺，早睡晚起，防止肺气受伤；冬天要补肾，适当藏精蓄锐，为来年积蓄能量。
这样，与天地同呼吸，与日月共生灭，人的身心自然健康长寿。
中医认为，人体的正常生理功能，有赖于气血的周流畅通。经络是气血运行的通道。如果经络不通，气血运行受阻，体内的废物和毒素不能及时排出，久而久之就会酿成各种疾病。
比如，胃寒往往是因为人体阳气不足，中焦受寒，导致胃的温煦之气被寒邪所遏，不能宣发。胃失和降，清阳之气不能上升，浊阴之气反而上逆，于是胸闷恶心，食欲不振。更甚者，会出现头晕眼花，四肢无力等全身症状。
再如，肝火上炎往往是由于情志不遂，肝失疏泄，郁而化火。肝火上冲，清窍失养，则会头痛眩晕，烦躁易怒，口苦咽干。甚则吐血衄血，危及生命。
从这些病例中可以看出，中医望闻问切，审证求因，从整体观来辨证论治。找到了病根，对症施治，标本兼顾，则疾病自然痊愈。单纯遏止表面的症状，无异于"削足适履"，治标不治本。
那么，如何"治未病"？中医讲"正气存内，邪不可干"。只要人体的正气充沛，抵抗力强，外邪就难以入侵。所谓"虚不受补"，就是提醒人们，如果胃的温煦之气不足，单纯进补反而会助湿助热，适得其反。虚则补其母，必须从根本上调理。这就需要在饮食起居上听从天道，慎重调摄。
养生讲究心性修养，起居有常。《黄帝内经》云："恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？"告诫人们要保持一颗平和恬淡的心，不要过度耗神伤精。
晚上11点至凌晨3点，是人体阳气最为收敛的时候，也是进行自我修复的最佳时机。所以最迟不要超过11点睡觉，让身体得到充分的休息。现代医学研究也发现，这段时间内身体会分泌生长激素，促进细胞再生，增强免疫力，可谓不谋而合。
饮食也关乎养生。中医讲究食性平和，适量为宜。晨起可以喝杯淡盐水，促进排便排毒。平时少食辛辣刺激，烧烤油炸之品，多吃些清淡易消化的食物，如粥汤、蔬果等。用餐时七分饱最好，给胃留有余地。
现代人的生活节奏已经很快了，常常不得不透支身体。养生的关键在于"舍得"二字。
舍弃不良嗜好，得到健康长寿。的确需要一份定力与决心。学会给自己减压，保持乐观积极的心态，不为过眼云烟而伤神。相信只要循序渐进，用心感悟，一定能修炼出返璞归真，身心合一的健康人生。
《黄帝内经》曰："虚邪贼风，避之有时。"意思是要懂得规避和节制，避免过度放纵伤害了自身正气。欲望就像心中贼，唯有管得住，才不致酿成大错。
人有七情六欲，喜怒哀惧爱恶欲，应对不当，最易伤五脏。意念和行为来源于一念之差，而积蓄成习往往不易觉察。等到如洪水决堤时，悔之晚矣。所以中医养生讲究慎独，即在独处时，也要时刻自省自律。
古人云：食色性也。过度的房事，是最耗精伤髓的。中医讲"肾藏精，精生髓"，肾精亏虚，则骨骼无以生长，牙齿无以坚固，发无以长，精神无以旺盛。房事过度，犹如大敌当前，会让人一蹶不振。
工作上的勤奋固然可嘉，但切忌疲劳过度。《韩非子》有云："恬然自得，务于静者，人之善守也。躁而失志，务外驰骋者，人之失守也。"提醒人们要懂得劳逸结合，闲时收敛心神，忙时也别太过了头。
我们要学会在紧张的生活中开辟一方心灵净土，与大自然频繁接触，抒解压力，滋养心灵。惬意地走在林荫小道，闻花香，听鸟语，观云卷云舒。你会忘却都市喧嚣的烦恼，从容地体味人生的真谛。
俗话说得好："有所为，有所不为。"有舍，才有得。
《道德经》曰："天之道，损有余而补不足。人之道，则不然，损不足以奉有余。"道出了天人之别。人往往贪得无厌，不懂天道，却又妄图人定胜天。而大自然的旨意，恰恰相反，是要收敛过盛的，补益匮乏的，从而达至平衡。
庄子也说："通天下一气耳。"点明了万物浑然一体，遵循同一法则的道理。在这个纷繁芜杂的时代，人们往往被眼前的得失困扰，为蝇头小利所迷，看不清方向，更听不到内心的声音。
而中医养生的真谛告诉我们，一切要遵从天道，顺应自然，以平常心看世界。生老病死，聚散离合，都是人生的必经之路。当你懂得接纳一切，随遇而安时，人生从此豁然开朗，不药而愈。
也许有人会问，中医养生之道高深莫测，如何才能学得精要？古人云："大道至简，实践为要。"知易行难，贵在坚持。从一念之间的觉察做起，转识成智，日积月累，简单的道理就能落实到生活中。
看到这里，你是否对中医的养生之道有了更深的领悟？是否被其深邃的哲学智慧所折服？身体是我们的本钱，唯有爱惜，方能无病无灾。传统医学是中华文明的瑰宝，蕴藏着老祖宗留下的健康长寿秘笈。
中医之道，返璞归真，以天为镜，以道为师。于平淡中参悟人生，在简朴里体味智慧。奇迹，常在心存善念，知足常乐时发生。你可愿踏上这康庄大道？
