坐太久腰疼该怎么缓解最有效

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万健泽厂家发现多数人一腰疼，就会怀疑自己是不是腰椎间盘突出了，真实情况是怎样呢，小编和大家一起寻找答案！

腰痛都是腰椎间盘突出惹的祸？

颈椎很薄弱，腰椎也同样薄弱。

除去腰椎周围的软组织，腰椎并没有多粗。

而五个腰椎却要承载整个上身的重量，还要做各种动作。

所以，随着年龄增长，到四十岁以后，很多人都会有腰疼的经历。

对于五六十岁的中老年人来说，骨质增生、椎间盘退化，都在这一年龄段出现。

由于腰肌劳损，受力不均衡，导致腰椎间盘突出。

长期的肌肉紧张也会压迫椎间盘，使它突出。

但许多时候腰疼也并不一定因为腰椎间盘突出引起的，二者没有必然的联系，千万不要因为腰椎间盘突出就随意进行手术，具体问题结合其它情况具体分析。

万健泽整理了7条造成腰疼的原因

（1）工作姿势保持静止不动，尤其是长时间躯干屈曲、扭曲或侧屈的姿势。

（2）坐位工作姿势。

（3）频繁的躯干运动，快速的脊柱旋转，脊柱旋转偏斜。

（4）频繁有提举、拉、推重物的动作。

（5）振动，尤其是坐位下全身振动。

（6）腰部剪切力的峰值和累积值、压力及腰椎伸展力矩。

（7）滑倒和跌倒。

万健泽建议：

对于日常久坐的人来说，应定时站起活动。可以尝试扭胯来进行腰部放松。还可以按压腰部硬的地方，脊椎两侧有肌肉群，将硬的肌肉群揉开，也能缓解腰部疲劳。