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坐太久腰疼该怎么缓解最有效

wanjianzecom2年前 (2022-09-05)健康科普3027

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万健泽厂家发现多数人一腰疼,就会怀疑自己是不是腰椎间盘突出了,真实情况是怎样呢,小编和大家一起寻找答案!

腰痛都是腰椎间盘突出惹的祸?

颈椎很薄弱,腰椎也同样薄弱。

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除去腰椎周围的软组织,腰椎并没有多粗。

而五个腰椎却要承载整个上身的重量,还要做各种动作。

所以,随着年龄增长,到四十岁以后,很多人都会有腰疼的经历。

对于五六十岁的中老年人来说,骨质增生、椎间盘退化,都在这一年龄段出现。

由于腰肌劳损,受力不均衡,导致腰椎间盘突出。

长期的肌肉紧张也会压迫椎间盘,使它突出。

但许多时候腰疼也并不一定因为腰椎间盘突出引起的,二者没有必然的联系,千万不要因为腰椎间盘突出就随意进行手术,具体问题结合其它情况具体分析。

万健泽整理了7条造成腰疼的原因

(1)工作姿势保持静止不动,尤其是长时间躯干屈曲、扭曲或侧屈的姿势。

(2)坐位工作姿势。

(3)频繁的躯干运动,快速的脊柱旋转,脊柱旋转偏斜。

(4)频繁有提举、拉、推重物的动作。

(5)振动,尤其是坐位下全身振动。

(6)腰部剪切力的峰值和累积值、压力及腰椎伸展力矩。

(7)滑倒和跌倒。

万健泽建议:

对于日常久坐的人来说,应定时站起活动。可以尝试扭胯来进行腰部放松。还可以按压腰部硬的地方,脊椎两侧有肌肉群,将硬的肌肉群揉开,也能缓解腰部疲劳。

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