常喝芝麻核桃糊，血压不高了，身体强壮了！

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各位亲爱的朋友们，你们是否也在为那无时不刻“缠身”的高血压头疼？

作为一种十分常见的慢性病，高血压病已经悄悄坐上了“富贵病”的首席宝座，

它的发病率只会随着年龄的增长而逐渐上升。

说到高血压病，我想起了我的老伯父。

他20多年前就被诊断出患有高血压病，但一直没有引起足够的重视。

结果就是，在他65岁那年，老伯父突发脑溢血，不幸离世。

所以，高血压病决不能掉以轻心，它会像定时炸弹一样，在你毫无察觉时突然爆发，带来无法挽回的伤害。

据统计，我国高血压患病人数高达2亿（数据截止2023年10月07日），占成年人口的近1/4。

而且高血压病的发病年龄也在不断下降，很多不到50岁的中青年人都已经“中招”。

高血压病的危害主要体现在三个方面：

一、它可以使心脑血管出现严重的粥样硬化；

二、会引起心绞痛、脑溢血等严重后果；

三、最危险的是可能会发生脑出血。

我50多岁舅妈，在今年9月份的一个晚上洗澡后突然晕倒，被紧急送医后证实就是脑出血导致的。

幸运的是，她及时得救，总算没有遗留后遗症。

所以，高血压病决不容小觑。

在此，我想给大家分享几个简单的自我诊断方法，帮助你及早发现这个“无形杀手”：

一是注意观察你的眼睛。

由于肝开窍于目，如果眼压升高，出现酸痛、视力下降等情况，很可能预示着高血压的来临。

二是检查一下自己的舌苔。

中医认为，暗紫色的舌质，以及舌面上的瘀点、瘀斑和黄腻苔，都是高血压的征兆。

三是看看自己嘴唇上有没有出现所谓的“唇撮”。

这种症状通常预示着肝风内动，如果成年人出现这种情况，极有可能就是高血压造成的。

好了，通过简单的自我检查，你应该对自己的高血压风险有了初步的了解。

我还想跟大家分享一些稳定血压的实用技巧。

首当其冲的，就是要学会控制自己的情绪。

中医认为“怒则气上”，一旦激动或者愤怒，很容易引发血压飙升。

所以，保持内心的平和至关重要。

每当感到烦躁或者怒气冲冲时，我建议您深呼吸5次，并默念“冷静”。这可以帮助你迅速平复负面情绪。

合理膳食也能发挥重要作用。我总结了5条建议，希望对您有用：

1、定时定量，不要暴饮暴食

2、每天少于5克的食盐摄入

3、少吃动物脂肪，忌烟酒

4、多吃富含钾的蔬菜水果

5、适当进行食疗

芝麻核桃糊这款食疗汤品是个不错的选择！

它源自古方，我稍作改良，非常适合高血压患者食用。

芝麻核桃糊的做法十分简单。

一是将250克黑芝麻略微炒香；

二是与250克核桃仁、250克桑椹子一同放入料理机打成细末。

将末料放入碗中，加入适量开水调匀，加入蜂蜜调味即可。

这款汤品补益肝肾，养血健脑，非常适合中老年人食用。

我建议每天空腹吃2-3次，每次30克左右。

你会发现，经过1-2个月的坚持食用，血压明显会有所下降，精神头也会变好。

另外，我建议高血压患者朋友，也应该尝试着走出房门，到户外去亲近山水树木。

焚香祈福、打坐练气，都是非常好的选择。

你会发现，这些传统养生方法，配合食疗汤品的使用，疗效会更佳。

高血压病需要重视。

药物治疗固然重要，但作为患者自己，也要在生活方式上做出改变。

适当运动，积极调理心态，合理膳食，都会对病情好转有重要帮助。