吃好三样，喝好三样，做好三样，冬天少生病!

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各位亲爱的朋友们，

你们是否也想知道，

冬季应该吃什么、喝什么，

才能让身体更加健康呢？

冬季的到来，

天地之间的气候变化明显，

气温可以降到零下。

人的身体也要适应冬季的气候特征。

这时候，

我们要重视冬季的进补。

按照中医的说法，

冬季是最好的进补时机，

通过食疗可以让来年的身体更加健康。

当然，冬季进补并不是胡乱地吃，

下面我给大家具体解析应该吃些什么。

一、适当食用羊肉。

羊肉在中医看来可以补中益气，

特别适合四肢冰冷的人食用。

但是，如果你本身就存在消化问题或咳嗽症状，

还是要避免多吃羊肉。

二、适当食用牛肉。

牛肉富含蛋白质，

可以提高身体抵抗力，

特别适合需要调养的人。

三、吃些栗子。

栗子不但可以健脾补肾，

还可以增强人体的免疫力。

但是，如果你有糖尿病，

还是要注意控制食用栗子的量。

除了吃的问题，冬天喝什么也很重要。

一、可以常喝一些鸡汤。

鸡汤温补的作用明显，

而且不会像羊肉那样容易上火。

如果加些木耳、红枣，

鸡汤的滋补效果会更好。

二、可以多喝萝卜汤。

萝卜性寒，可以清热解毒，

防治感冒非常有效。

我建议可以把萝卜和排骨一起煮汤喝。

三、红薯也是冬天最好的食物。

红薯可以健脾补肾，暖胃，

长期饮用红薯粥有保护心脑血管的作用。

除了吃喝，冬季还要做好保暖工作。

一、我建议大家每天用温水泡脚，

有助于保暖补阳。

如果耳朵冰凉，

也可以适当按摩。

二、冬天室外活动一定不要太早，

最好等太阳完全升起之后再出门运动。

三、头部和颈部是人体最容易受凉的地方，

一定要戴帽子、围巾保暖。

我刚才讲了这么多食疗的方法，

其实在古代中医理论里也有不少养生保健的办法。

我给大家介绍一下怎么按摩太溪穴和膻中穴，

这两个穴位对冬季调养身体非常有用。

太溪穴在腰部靠里的地方，

是与肾脏相对应的穴位。

按摩这个穴位可以增强肾脏功能，

防治腰膝酸软乏力。

我建议大家每天晚上9点左右，

用手指在太溪穴按摩30下，

力度要按到略感酸痛为度。

膻中穴位于人体的胸骨中部，

可以防治冬季出现的心悸、

胸闷、失眠多梦等症状。

按摩方法是用双手的虎口紧贴胸骨两侧，

上下摩擦胸部肌肉，感觉到热量即可。

我再给大家提几点食疗健康的建议：

冬季天气寒冷，

胃肠功能较为缓慢。

所以饮食上要注意清淡、温和，

不要吃太油腻或刺激性食物，

这会增加胃肠负担。

常吃些豆浆、面食、粥类等食物，

有助于暖胃。

冬季空气干燥，

建议大家多食用一些鲜果蔬菜。

这些食物含水分丰富，

可以增强皮肤和黏膜的水分，

保护呼吸道健康。

同时，这些食物也含丰富维生素，

可以增强免疫力。

冬季室内采暖易导致空气干燥。

建议设置加湿器，

保证室内湿度在50%左右。

同时注意通风换气，

这可以减轻呼吸道负担，

防止感冒。

希望我上面讲的这些建议，

可以帮助大家度过一个健康快乐的冬天！

冬季调养身体绝对不是无病呻吟，

而是对健康的必要投资。

即使你现在感觉身体很好，

也不要掉以轻心。

坚持合理膳食，做好保暖措施，

让身体安全度过寒冷的冬天。

各位亲爱的朋友们，

冬季健康养生，

你们又有哪些好方法呢？