研究200名脂肪肝患者发现，吃了这类食物，肝脏都变好了！

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各位亲爱的朋友们，你们最近体检查出脂肪肝了吗？

让我们来谈谈，吃些什么食物，能帮助我们的肝脏变得更加健康吧！

我同事小张，前些天，他体检时被医生告知，自己患上了轻微的脂肪肝。

这下可把小张着急坏了，他马上问医生，要怎么治疗才能让肝脏恢复健康。

医生建议他尽量少吃荤腥食物，避免大碗吃饭，不要饭后或边吃边喝汤，并注意进食水果的时间。

这些饮食习惯的调整，可以帮助控制和改善脂肪肝。

最近，小张又看到一则最新的研究报道，发表在《细胞代谢》这本权威医学杂志上。

报道显示，科研人员调查了200名脂肪肝患者的饮食与病情变化。

结果发现，如果这些患者经常吃一种叫“抗性淀粉”的食物，他们的肝脏状况会明显好转，甘油三酯、肝酶指标都会下降。

什么是抗性淀粉呢？

我们吃的米饭、面食里都含有淀粉，根据消化吸收速度的不同，可以分为快消化淀粉、慢消化淀粉和抗性淀粉三种。

抗性淀粉属于难以消化的那一种，常见的食物来源有青香蕉、红薯、全谷物、豆类和全麦制品。

这些食物虽然我们吃下去有一部分不能被消化吸收，但能为肠道中的益生菌提供食物，

通过发酵产生一些有益的代谢产物，从而起到治疗脂肪肝的效果。

所以，小张非常兴奋。

他马上改变自己的饮食结构，开始天天吃红薯、青香蕉、燕麦片、黑豆等抗性淀粉食物，同时戒掉了过多荤腥、大碗吃饭和饭后喝汤的习惯。

一个月后复查体检，小张的肝功能已经基本恢复正常，脂肪肝也减轻了很多。

我国古代就有“药补不如食补”的说法。

抗性淀粉食物对改善脂肪肝效果显着，也印证了食疗的重要性。

大家平时多吃些红薯、豆类、坚果等天然食物，不仅可以帮助控制体重、血糖，

还可以起到很好的保肝作用，是非常适合中老年人食用的食疗食品。

除了食疗之外，我还要建议大家，要学会放松心情、释放压力。

现代社会竞争激烈，许多白领常常过于拼命工作，承受巨大压力。如果长期压力太大，也会诱发脂肪肝。

我们要学会合理安排工作和生活，坚持适量运动，多出游放松心情。

此外，培养一些业余爱好，比如写字画画、种花养鱼等，也有助于平复心绪、舒缓压力。

老年人尤其要注意保持愉快的心态，千万不要总是去较劲或生气，要多和家人、朋友聊天唠嗑。

因为快乐减压，不仅可以防脂肪肝，还可以延年益寿呢！

我有一位老师，他60多岁了，脾气却很急，经常因为一些小事动怒或生气。

可几年前，在一次体检中，他也被查出患上了严重的脂肪肝。医生反复跟他强调，他必须管住脾气，保持心情舒畅，否则病情只会加重。

这才让老师意识到问题的严重性，开始调整自己的生活方式。

现在的他早上定时打坐练气功，中午午休后去公园散步或跑步，晚上与家人一起做饭聊天。

老师说，自己的脂肪肝在这种生活方式的调整下，很快就得到了控制。

各位朋友，健康是最宝贵的财富。我们要从调整饮食和生活方式做起，才能守护好自己的身体。

适当运动，快乐心情，健康生活，这就是防治脂肪肝最根本的良方。

如果已经患病，那么积极改正上述不良生活方式，并适当食用抗性淀粉等食疗食品，就一定能让肝脏变得更加健康！

那么问题来了，您平时都吃些什么食物呢？有没有尝试过食疗改善身体状态的效果呢？