腰疼的自我治疗方法视频

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万健泽了解到引起腰疼的情况有很多种，特别是在中老年中的群体。

那么腰疼到底是怎样引起的呢？

万健泽认为腰肌劳损、骨质增生、腰椎间盘突出、椎管狭窄、腰部肿瘤等，都会引起腰部疼痛，临床中引起腰痛的原因也很多，常见的有外伤、劳损、风寒湿等。

比如劳损、椎间盘突出，往往由寒湿、过度劳累造成的，像腰椎滑脱有很多是由外伤造成的，像强脊炎，很多跟个人体质有很大的关系，在遭受外来的寒湿侵袭，会造成腰部的酸疼这些情况。

那么当我们腰疼的时候不去医院该怎么缓解呢？

今天万健泽就来告诉您几个腰疼的自我治疗方法。

腰疼时您可以这样做。

1. 腰部按摩，站立保持双脚和肩部一样宽，双手握拳，用力上下摩擦腰部，从骶骨开始，由下往上，多次揉搓直到皮肤出现灼烧现象。

2. 按摩肾俞穴，将大拇指按在肾俞穴，也就是第二腰椎脊突下，用力按会有酸胀感，按摩十几到二十分钟左右就能够有所缓解。

3. 推墙，首先面对墙双脚站立膝盖向前弯曲，腰慢慢向后转，慢慢的推墙十次，能够有效缓解疼痛。

4. 寻找正确的睡觉姿势，如果突然出现腰疼时，很可能是腰肌劳损导致的，当疼痛减轻时，尽量找一个舒适的位置可以仰卧，从而改善腰疼的情况。

万健泽教您的这些自我治疗方法您学会了吗？

如果您经常腰疼又不想去医院的话可以试着做一做，要是您觉得有效果的话还可以推荐给身边的亲戚朋友。