马上停止吃这种食物，已被列入“黑名单”，为家人看看

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亲爱的朋友们，你们是否也经常困扰于食物的安全问题？

今天我就和大家聊聊最近被列入“黑名单”的食物，希望对您有所帮助。

小明最近总是头晕头痛的，去医院检查发现血压有点高。

医生建议他改善饮食，减少摄入高钠高脂肪的食物。

小明一看报告单上的建议，赫然写着要少吃香肠、腊肉等加工肉制品。

原来，这些看似美味可口的加工肉制品，因为加工处理的关系，反而对身体非常不利。

专家研究发现，它们含有的钠和亚硝酸盐远远超出安全范围，动不动一个香肠就有一个成人一天钠摄入量的一半！

长期大量食用，小明这种三高患者根本受不了，极易引发心血管疾病。

此外，这些制品缺少纤维，不利于消化吸收，也容易造成胃肠不适。

听到这个消息，小明立刻行动起来，他果断扔掉了冰箱里的香肠、火腿肠，又把冷冻室里的半成品肉制品处理掉。

以后他买的基本都是新鲜鸡肉、猪肉来烹饪食用，偶尔会加点蛋奶素菜，帮助平衡营养。

一个月后重测血压时，居然恢复到正常水平了，小明开心极了！

古人的养生妙法：《黄帝内经》中讲，五谷杂粮配肉类最为均衡，所以多吃些淀粉类食物，也有助于调节体质。

其实不只是加工肉类，许多油炸食物也同样有害。

油炸食物虽然外表酥脆，做法简便，但脂肪和热量实在太高，动辄一个小吃就高达个人一整餐的量！

长期吃这些零食，脂肪和热量长期过剩积累，小肚腩是免不了的。

更严重的是，还可能引发心血管疾病、糖尿病等“富贵病”。

这方面最应该注意的群体就是孩子们。

很多家长总喜欢给孩子买一些好吃的油炸食品充当零嘴，比如炸鸡翅膀、炸薯条之类。

其实这些食物不仅脂肪超标，还可能含有丙烯酰胺等有害物质，这对孩子的生长发育极为不利。

所以，我们还是要多加注意，尽量减少这类食物的摄入。如果真的很难戒掉，也要选择低脂低卡的品种。

帮孩子养成良好的饮食习惯，从小培养健康的生活方式，这是我们作为父母应尽的责任。

我国古人有云：“病从口入，祸由口出”。这句话提醒我们，很多疾病其实与不当的饮食习惯有关。

含糖饮料就是一个典型的例子。这些可乐、果汁之类的饮料含糖量极高，喝了不仅毫无营养还堆积热量。

动不动一瓶饮料就装满一个成人一天所需糖分，长期来看就是在“嗑糖”！

这可能会增加患上糖尿病、心脏病的风险。

年轻人尤其容易受影响，他们的身体正处在发育阶段，若长期过量饮用这些垃圾食品，将对健康造成难以弥补的损害。

所以我们要推广健康饮食理念，鼓励多喝白开水。

如果实在忍不住想喝点美味饮料，也要选择无糖或低糖的品种。

这能帮助控制热量的过剩摄入，从而预防肥胖和其他疾病的发生。

健康饮食和生活的指导意见：

1、选择新鲜、天然的食材，避免过度加工的肉类和高糖分的食品，从源头上控制风险。

2、合理控制油炸和精制烹调方式的食物摄入量，不要让脂肪和糖分过剩。

3、食物搭配要均衡，避免单一食材的过量摄入，要多吃富含纤维的蔬菜水果。

4、适量运动，增强体质。运动可以协助消耗脂肪，改善身体各项生理功能。

5、心态要保持乐观，学习一些冥想或者太极这样的气功，这可以帮助我们放松心情，减轻生活的压力。

亲爱的朋友们，选择健康的生活方式，从调整饮食做起；远离那些“害群之马”，生活会更加美好！

当然，偶尔犒劳犒劳自己也无可厚非，只是一定要适可而止哦。

那么问题来了，您觉得该怎样平衡自己的健康和吃货的心呢？